5 kiểu ăn sáng dễ gây tích trữ mỡ thừa

Nhiều người tin rằng không ăn sáng hoặc ăn ít sáng sẽ giúp giảm béo, nhưng điều này là sai. Để tránh tích tụ mỡ, cần tránh 5 kiểu ăn sáng dưới đây.

Thực phẩm chiên rán như bánh quẩy, bánh rán có hàm lượng chất béo cao, dễ gây tăng cân và có thể sản sinh các chất độc hại. Nếu bạn thích thực phẩm này, chỉ nên ăn 1-2 bữa mỗi tuần và kèm theo rau hoặc trái cây để cân bằng dinh dưỡng.

Nhiều người cũng chuộng ăn sáng kiểu phương Tây với đồ ăn nhanh như hamburger, cánh gà rán và khoai tây chiên, nhưng những lựa chọn này không tốt cho sức khỏe.

Bữa sáng kiểu phương Tây như hamburger, cánh gà hay khoai tây chiên thường chứa nhiều dầu, dễ gây tích tụ năng lượng và béo phì. Nên ăn kèm trái cây, rau hoặc súp để cân bằng dinh dưỡng và không nên ăn thường xuyên. Bánh kẹo như bánh quy hay sô-cô-la, mặc dù tiện lợi cho dân văn phòng, nhưng không lành mạnh do khô và thiếu nước, dễ gây cảm giác đói nhanh chóng và thèm ăn món chứa nhiều năng lượng sau đó.

Ăn sáng bằng bánh kẹo có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và suy giảm thể chất. Bữa sáng nên có nước hoặc dễ tiêu, và nếu thiếu nước, hãy uống thêm một ly nước. Nhiều người chọn trái cây, rau và nước ép để giảm cân, nhưng chúng không cung cấp đủ năng lượng cho buổi sáng và có thể làm bạn đói hơn sau này. Một cốc nước ép không đủ dinh dưỡng, nên cần bổ sung thực phẩm chứa carbohydrate như bánh bao. Mì ăn liền cũng là lựa chọn phổ biến vì sự tiện lợi.

Mỳ ăn liền ngon và dễ chế biến, nhưng chứa nhiều chất béo và bột ngọt, có thể gây hại cho sức khỏe nếu ăn nhiều. Nó cũng thiếu rau, vitamin và chất xơ, dễ gây táo bón. Khuyến nghị nên thay đổi loại mỳ, sử dụng gia vị bên ngoài thay cho gói súp, và bổ sung thêm rau, trái cây để tăng chất xơ và giảm chất béo.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/5-kieu-an-sang-de-tich-tu-chat-beo-20120611113743276.chn